Грейпфрутовая диета на 7 дней
Грейпфрутовая диета имеет массу поклонников и популярна среди многих знаменитостей. С помощью нее худели Кайли Миног, Софи Лорен и Мадонна. Придерживаясь этой диеты можно сбросить от 3-5 кг. Во время диеты, при чувстве голода между приемами пищи, можно съесть яблоко или апельсин или выпить стакан кефира.
Но важно помнить, что она не подходит тем, у кого есть проблемы с желудком.
Смотрите также: Интервальная диета: плюсы и минусы
Предлагаем вам вариант меню грейпфрутовой диеты на неделю:
День 1-й
Завтрак:
- грейпфрут или грейпфрутовый сок;
- 2 вареных яйца;
- кофе или чай (без сахара, можно с медом).
Обед:
- 1 грейпфрут;
- 50 г нежирного сыра или творога.
Ужин:
- 200 г рыбы (отварной или гриль);
- салат из овощей (листья салата, огурец, капуста, перец и др.), заправленный смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла;
- 20 г черного хлеба или тост.
День 2-ой
Завтрак:
- грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут;
- два кусочка постной ветчины 50 г;
- кофе или чай (без сахара, можно с медом).
Обед:
- 1 грейпфрут;
- 250 г овощного салата (любые овощи, кроме кукурузы и картофеля) заправить лимонным соком и посыпать зеленью;
- кофе, чай.
Ужин:
- 150 г отварного постного мяса (можно приготовленного на гриле);
- 200 г зеленого салата с лимонным соком;
- чай.
День 3-ий
Завтрак:
- грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут;
- 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока с 2—3 измельченными орехами (можно добавить 1 ложку изюма или кураги);
Обед:
- 1 грейпфрут;
- чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин:
- 200 г отварной куриной грудки (можно приготовленного на гриле); 2 запеченных помидора;
- грейпфрут.
Photo: depositphotos
Грейпфрутовая диета на неделю
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Можно по желанию выбрать меню любого из предыдущих дней.
И не забывайте, что кроме диеты также важна физическая нагрузка, например, упражнения для похудения.
День 4-ый
Завтрак:
- 1 стакан томатного сока;
- 1 вареное яйцо;
- чай с лимоном.
Обед:
- 1 грейпфрут;
- салат из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла;
- кусочек хлеба или или хрустящий хлебец.
Ужин:
- 400 г отварных или тушеных овощей (капуста, кабачок, свекла, морковь, сельдерей); чай или грейпфрутовый сок
День 5-ый
Завтрак:
- фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина;
- кофе или чай с лимоном.
Обед:
- 1 большая запеченная картофелина;
- 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин:
- на выбор: 200 г постной говядины; 250 г куриных грудок; 250 г рыбного филе;
- томатный сок или запеченный помидор;
- перед сном — грейпфрут или сок.
6-й и 7-й день
Можно по желанию выбрать меню любого из предыдущих дней.
И не забывайте, что кроме диеты также важна физическая нагрузка, например, упражнения для похудения.
